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善待好朋友,七个经期保养法!
    2018年06月16日 来源:本站原创 作者:佚名
  •   女性从第一次初潮後,有几十年的时间都要跟{好朋友}相伴,很多女性都有月经不调痛经等烦恼功血该怎么保养才能活的健康又美丽呢?

    1.月经前一周减少充血

      对於月经即将到来的女性,饮食尽量吃的清淡、高营养、容易消化为主。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,同时这还能增加绿叶蔬菜,新鲜的水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血的危机,缓解经痛的痛苦感觉。

    2.月经来潮时镇定痛感

      不要刻意吃甜食。为了防止血糖不稳定的情况,同时还要避免加重经期的各种不适。多吃高纤维食物,如:新鲜的疏菜、水果、全榖类、全麦面包、糙米、燕麦等食物。这些食物能够摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,缓解经期不适应的症状,也可以镇定情绪。

    3.补充流失的营养

      因为在女人月经初潮的时候,身体内的铁质开始流失,这也是很多女性为什麽有缺血的原因,那麽大家不妨从饮食方面来帮助搞定其这个问题,多摄入一些能够补铁的食物。两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。充分的摄入足够的蛋白质。一些植物性的蛋白质补充效果很好,让女性更加健康。

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    4.一些饮食能稳定情绪

      其实很多女性在经期内喜欢吃很多美味的食物,一些美味的食物能够避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。但是为了缓解痛经等其它原因,在经期内注意避免摄入一些富含咖啡因的饮料。如:咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,不妨改喝大麦茶、薄荷茶等。

    5.失血量大者需要补血

      有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,从饮食方面多多摄入一些富含铁质的食物,这会对於女性身体补血很有帮助,缓解女性缺血的情况,让女生们更加美丽。

    6.忌喝冷饮

      这对於一个女性来说,这绝对是经期最为基本的常识了,千万不要违背,这可不能拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会导致身体内的污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。为了顺利的让淤血顺利的排除,缓解月经期间的不适,可以试试:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶等。

    7.吃点甜食

      很多女性在例假期间都喜欢随身携带一些小糕点,生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖,还可以帮助污血代谢。爱好甜点又怕长胖的女士们,那麽可别错过这个时间!


  
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