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内分泌紊乱的饮食调理 助你恢复健康
    2016年01月11日 来源:本站原创 作者:佚名
  • 人体的内分泌系统常常会受到很多因素的影响而出现紊乱,如饮食无节制,压力太大,作息不规律等,都有可能影响到脆弱的内分泌环境。其中饮食方面因素占据着重要的原因,所以如果能够从饮食方面进行调理,来恢复紊乱的内分泌环境,那么是非常有效的。内分泌紊乱的饮食调理助力恢复健康之路。


    内分泌紊乱.jpg


    于饮茶当中调理内分泌

    中国人向来有饮茶的习惯,所以我们完全也可以通过饮茶来调理内分泌。除去一日三餐当中所摄取的水分之外,我们平时对于水分的摄取量是远远不够的,所以平时的话,建议多喝水,有利于调节内分泌。多饮水可以协助加速代谢物的排出,同时也有利于清肠道。


    如果根据自己的状况加入一些原料,如绿茶,山楂,麦冬,绞股蓝等,那么调理内分泌的作用就更加明显。例如便秘的朋友可以加入决明子、番泻叶等润肠通便,容易生气着急的朋友可以加入玫瑰花等。于饮茶当中调理紊乱的内分泌,方便而且简单,我们可以形成一个定时的习惯。


    多吃谷类,粗细搭配

    一日三餐的主食为我们一天的活动提供能量,堪称能量来源,所以对于主食我们一定要足够重视。对于内分泌失调紊乱的人群而言,常常存在饮食不合理的情况,所以建议这部分人群平时在一日三餐的主食当中多吃谷类,有利于助消化,同时尽量做到粗细搭配,保证胃肠道消化吸收的最佳状态,不仅有利于内分泌环境的稳定,也十分有利于身体健康。


    水果蔬菜缺一不可

    内分泌环境紊乱的朋友常常会存在如便秘等问题,所以这里要强调的就是水果蔬菜缺一不可。蔬菜水果当中富含有丰富的维生素和纤维素,有利于补充营养,促进消化,所以每天保证摄入一定量的水果蔬菜,有利于缓解便秘,促进排便,一旦排泄畅通,那么集聚在体内的毒素排出,内分泌环境也会趋于稳定。


  
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